{"id":3021,"date":"2018-09-28T11:28:22","date_gmt":"2018-09-28T09:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/valleswork.com\/sin-categorizar\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/"},"modified":"2024-01-23T10:47:31","modified_gmt":"2024-01-23T09:47:31","slug":"5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"5 trucos para hacer ejercicio en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p>A no ser que vivas en otro planeta, a estas alturas ya habr\u00e1s o\u00eddo hablar de los beneficios de hacer ejercicio. Pero, \u00bfejercicio en el trabajo? \u00bfDe verdad hace falta hacer que los lunes sean todav\u00eda m\u00e1s dif\u00edciles? Pues en realidad, hacer ejercicio te los har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1ciles.   <\/p>\n<p>Avui dia a la majoria de persones se&#8217;ns barregen dos problemes: estem acostumats a un ritme de vida m\u00e9s aviat sedentari, especialment les persones que treballen a oficines o davant d&#8217;un ordinador, i la falta de temps. Acabem pagant un gimn\u00e0s per anar-hi tres cops l&#8217;any, i \u00e9s clar, en un determinat moment, ens hi esborrem. I com que ens hi hem esborrat, no hi anem. El peix que es mossega la cua.<\/p>\n<p>El hecho de hacer ejercicio en el trabajo es un concepto relativamente nuevo en nuestro pa\u00eds, aunque en otros como Jap\u00f3n o Estados Unidos hace ya tiempo que las propias empresas facilitan el tiempo y el espacio para hacer ejercicio, ya sea una sala de gimnasio o al aire libre. <\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 es bueno hacer ejercicio en el trabajo?<\/h2>\n<p>En si, hacer ejercicio lo hagamos donde lo hagamos, pero hacerlo en nuestro lugar de trabajo, aunque no es como correr en la playa o en un bonito parque, puede tener ventajas muy interesantes.<\/p>\n<ul>\n<li>Aprovechamos m\u00e1s el tiempo: no tenemos que desplazarnos hasta el gimnasio o donde sea para hacer ejercicio, y podemos aprovechar el tiempo de descanso al mediod\u00eda para hacerlo.<\/li>\n<li>Desconectamos del trabajo: Parar cinco o diez minutos para hacer ejercicio nos ayuda a relajarnos y reiniciarnos para afrontar con m\u00e1s ganas la siguiente tarea.<\/li>\n<li>Es m\u00e1s econ\u00f3mico: No hace falta pagar un gimnasio, ni ropa deportiva o complementos.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad.<\/p>\n<h2>5 trucos para hacer ejercicio en nuestro lugar de trabajo<\/h2>\n<h3><strong>1. Trabajamos los abdominales<\/strong><\/h3>\n<p>La acumulaci\u00f3n de grasa en la parte del abdomen suele ser una de las consecuencias m\u00e1s habituales de la vida sedentaria.<\/p>\n<p>Para conseguir un vientre plano, o por lo menos m\u00e1s plano que el que tenemos (no olvidemos la importancia de unos buenos h\u00e1bitos alimentarios\u2026), nos sentamos en la silla con la espalda recta y contraemos el abdomen mientras inhalamos profundamente, aguantamos unos segundos, dejamos ir el abdomen y exhalamos. Podemos repetir hasta ocho veces.<\/p>\n<h3><strong>2. Reforzamos los gl\u00fateos<\/strong><\/h3>\n<p>Los gl\u00fateos son una de las partes del cuerpo que m\u00e1s acusa los efectos de estar sentados durante muchas horas. Pero podemos trabajarlos f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>No hay ni que levantarse de la silla. Con la espalda bien recta, contraemos los gl\u00fateos entre 20 y 30 veces. Repetimos el ejercicio dos o tres veces.<\/p>\n<h3><strong>3. Piernas estilizadas<\/strong><\/h3>\n<p>Hacer ejercicios de piernas mientras trabajamos nos ayuda a reforzar la musculatura y mejorar la circulaci\u00f3n, otro de los problemas recurrentes en las personas que pasan demasiadas horas sentadas.<\/p>\n<p>El ejercicio de piernas es muy f\u00e1cil: Mientras estamos sentados, levantamos cada pierna alternativamente o bien las dos a la vez. Contraemos la musculatura cuando las tengamos arriba de todo. epetimos entre 6 y 8 veces. Una vez hecho esto, ponemos las piernas rectas y las rodillas cerradas. Poco a poco abrimos las piernas al mismo tiempo que contraemos los abdominales.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, todav\u00eda en la silla, ponemos los pies en el suelo y levantamos las piernas hasta dejar solo las puntas tocando a tierra. Este ejercicio va muy bien para reforzar los gemelos.<\/p>\n<h3><strong>4. Brazos relajados<\/strong><\/h3>\n<p>Los hombros y los brazos suelen cargarse bastante en determinados tipos de trabajo. Para relajarlos, sentados en la silla y con la espalda recta, levantamos los brazos hacia el techo, con las manos cruzadas y las palmas hacia arriba. <\/p>\n<p>Mantenemos la postura durante unos segundos, mientras hacemos presi\u00f3n con las palmas de las manos y respiramos profunda y lentamente. Despu\u00e9s, nos inclinamos hacia un lado y otro sin mover la pelvis. <\/p>\n<h3><strong>5. Para acabar, un poco de cardio<\/strong><\/h3>\n<p>Si tenemos cerca unas escaleras, aprovechemos para subirlas y bajarlas a buen ritmo. Hay que hacerlo con la columna recta, sin cargar el peso hacia delante. Si adem\u00e1s movemos los brazos con energ\u00eda mientras subimos y bajamos, trabajaremos todav\u00eda m\u00e1s los m\u00fasculos del cuerpo. Cuidado, si hay alg\u00fan problema de rodillas, ya que podemos sobrecargarlos.   <\/p>\n<p>Por descontado, cada persona debe valorar su estado f\u00edsico, si tiene alguna lesi\u00f3n o no, o si necesita ir al fisioterapeuta, o hacer alg\u00fan otro tipo de ejercicio adaptado a su constituci\u00f3n y estado f\u00edsico. Lo que importa es cuidarnos y estar bien tanto a nivel f\u00edsico como mental. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A no ser que vivas en otro planeta, a estas alturas ya habr\u00e1s o\u00eddo hablar de los beneficios de hacer ejercicio. Pero, \u00bfejercicio en el trabajo? \u00bfDe verdad hace falta hacer que los lunes sean todav\u00eda m\u00e1s dif\u00edciles? Pues en realidad, hacer ejercicio te los har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1ciles. Avui dia a la majoria de persones se&#8217;ns barregen dos problemes: estem acostumats a un ritme de vida m\u00e9s aviat sedentari, especialment les persones que treballen a oficines o davant d&#8217;un ordinador, i la falta de temps. Acabem pagant un gimn\u00e0s per anar-hi tres cops l&#8217;any, i \u00e9s clar, en un determinat moment, ens hi esborrem. I com que ens hi hem esborrat, no hi anem. El peix que es mossega la cua. El hecho de hacer ejercicio en el trabajo es un concepto relativamente nuevo en nuestro pa\u00eds, aunque en otros como Jap\u00f3n o Estados Unidos hace ya tiempo que las propias empresas facilitan el tiempo y el espacio para hacer ejercicio, ya sea una sala de gimnasio o al aire libre. \u00bfPor qu\u00e9 es bueno hacer ejercicio en el trabajo? En si, hacer ejercicio lo hagamos donde lo hagamos, pero hacerlo en nuestro lugar de trabajo, aunque no es como correr en la playa o en un bonito parque, puede tener ventajas muy interesantes. Aprovechamos m\u00e1s el tiempo: no tenemos que desplazarnos hasta el gimnasio o donde sea para hacer ejercicio, y podemos aprovechar el tiempo de descanso al mediod\u00eda para hacerlo. Desconectamos del trabajo: Parar cinco o diez minutos para hacer ejercicio nos ayuda a relajarnos y reiniciarnos para afrontar con m\u00e1s ganas la siguiente tarea. Es m\u00e1s econ\u00f3mico: No hace falta pagar un gimnasio, ni ropa deportiva o complementos. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad. 5 trucos para hacer ejercicio en nuestro lugar de trabajo 1. Trabajamos los abdominales La acumulaci\u00f3n de grasa en la parte del abdomen suele ser una de las consecuencias m\u00e1s habituales de la vida sedentaria. Para conseguir un vientre plano, o por lo menos m\u00e1s plano que el que tenemos (no olvidemos la importancia de unos buenos h\u00e1bitos alimentarios\u2026), nos sentamos en la silla con la espalda recta y contraemos el abdomen mientras inhalamos profundamente, aguantamos unos segundos, dejamos ir el abdomen y exhalamos. Podemos repetir hasta ocho veces. 2. Reforzamos los gl\u00fateos Los gl\u00fateos son una de las partes del cuerpo que m\u00e1s acusa los efectos de estar sentados durante muchas horas. Pero podemos trabajarlos f\u00e1cilmente. No hay ni que levantarse de la silla. Con la espalda bien recta, contraemos los gl\u00fateos entre 20 y 30 veces. Repetimos el ejercicio dos o tres veces. 3. Piernas estilizadas Hacer ejercicios de piernas mientras trabajamos nos ayuda a reforzar la musculatura y mejorar la circulaci\u00f3n, otro de los problemas recurrentes en las personas que pasan demasiadas horas sentadas. El ejercicio de piernas es muy f\u00e1cil: Mientras estamos sentados, levantamos cada pierna alternativamente o bien las dos a la vez. Contraemos la musculatura cuando las tengamos arriba de todo. epetimos entre 6 y 8 veces. Una vez hecho esto, ponemos las piernas rectas y las rodillas cerradas. Poco a poco abrimos las piernas al mismo tiempo que contraemos los abdominales. Despu\u00e9s, todav\u00eda en la silla, ponemos los pies en el suelo y levantamos las piernas hasta dejar solo las puntas tocando a tierra. Este ejercicio va muy bien para reforzar los gemelos. 4. Brazos relajados Los hombros y los brazos suelen cargarse bastante en determinados tipos de trabajo. Para relajarlos, sentados en la silla y con la espalda recta, levantamos los brazos hacia el techo, con las manos cruzadas y las palmas hacia arriba. Mantenemos la postura durante unos segundos, mientras hacemos presi\u00f3n con las palmas de las manos y respiramos profunda y lentamente. Despu\u00e9s, nos inclinamos hacia un lado y otro sin mover la pelvis. 5. Para acabar, un poco de cardio Si tenemos cerca unas escaleras, aprovechemos para subirlas y bajarlas a buen ritmo. Hay que hacerlo con la columna recta, sin cargar el peso hacia delante. Si adem\u00e1s movemos los brazos con energ\u00eda mientras subimos y bajamos, trabajaremos todav\u00eda m\u00e1s los m\u00fasculos del cuerpo. Cuidado, si hay alg\u00fan problema de rodillas, ya que podemos sobrecargarlos. Por descontado, cada persona debe valorar su estado f\u00edsico, si tiene alguna lesi\u00f3n o no, o si necesita ir al fisioterapeuta, o hacer alg\u00fan otro tipo de ejercicio adaptado a su constituci\u00f3n y estado f\u00edsico. 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En si, hacer ejercicio lo hagamos donde lo hagamos, pero hacerlo en nuestro lugar de trabajo, aunque no es como correr en la playa o en un bonito parque, puede tener ventajas muy interesantes. Aprovechamos m\u00e1s el tiempo: no tenemos que desplazarnos hasta el gimnasio o donde sea para hacer ejercicio, y podemos aprovechar el tiempo de descanso al mediod\u00eda para hacerlo. Desconectamos del trabajo: Parar cinco o diez minutos para hacer ejercicio nos ayuda a relajarnos y reiniciarnos para afrontar con m\u00e1s ganas la siguiente tarea. Es m\u00e1s econ\u00f3mico: No hace falta pagar un gimnasio, ni ropa deportiva o complementos. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad. 5 trucos para hacer ejercicio en nuestro lugar de trabajo 1. Trabajamos los abdominales La acumulaci\u00f3n de grasa en la parte del abdomen suele ser una de las consecuencias m\u00e1s habituales de la vida sedentaria. Para conseguir un vientre plano, o por lo menos m\u00e1s plano que el que tenemos (no olvidemos la importancia de unos buenos h\u00e1bitos alimentarios\u2026), nos sentamos en la silla con la espalda recta y contraemos el abdomen mientras inhalamos profundamente, aguantamos unos segundos, dejamos ir el abdomen y exhalamos. Podemos repetir hasta ocho veces. 2. Reforzamos los gl\u00fateos Los gl\u00fateos son una de las partes del cuerpo que m\u00e1s acusa los efectos de estar sentados durante muchas horas. Pero podemos trabajarlos f\u00e1cilmente. No hay ni que levantarse de la silla. Con la espalda bien recta, contraemos los gl\u00fateos entre 20 y 30 veces. Repetimos el ejercicio dos o tres veces. 3. Piernas estilizadas Hacer ejercicios de piernas mientras trabajamos nos ayuda a reforzar la musculatura y mejorar la circulaci\u00f3n, otro de los problemas recurrentes en las personas que pasan demasiadas horas sentadas. El ejercicio de piernas es muy f\u00e1cil: Mientras estamos sentados, levantamos cada pierna alternativamente o bien las dos a la vez. Contraemos la musculatura cuando las tengamos arriba de todo. epetimos entre 6 y 8 veces. Una vez hecho esto, ponemos las piernas rectas y las rodillas cerradas. Poco a poco abrimos las piernas al mismo tiempo que contraemos los abdominales. Despu\u00e9s, todav\u00eda en la silla, ponemos los pies en el suelo y levantamos las piernas hasta dejar solo las puntas tocando a tierra. Este ejercicio va muy bien para reforzar los gemelos. 4. Brazos relajados Los hombros y los brazos suelen cargarse bastante en determinados tipos de trabajo. Para relajarlos, sentados en la silla y con la espalda recta, levantamos los brazos hacia el techo, con las manos cruzadas y las palmas hacia arriba. Mantenemos la postura durante unos segundos, mientras hacemos presi\u00f3n con las palmas de las manos y respiramos profunda y lentamente. Despu\u00e9s, nos inclinamos hacia un lado y otro sin mover la pelvis. 5. Para acabar, un poco de cardio Si tenemos cerca unas escaleras, aprovechemos para subirlas y bajarlas a buen ritmo. Hay que hacerlo con la columna recta, sin cargar el peso hacia delante. Si adem\u00e1s movemos los brazos con energ\u00eda mientras subimos y bajamos, trabajaremos todav\u00eda m\u00e1s los m\u00fasculos del cuerpo. Cuidado, si hay alg\u00fan problema de rodillas, ya que podemos sobrecargarlos. Por descontado, cada persona debe valorar su estado f\u00edsico, si tiene alguna lesi\u00f3n o no, o si necesita ir al fisioterapeuta, o hacer alg\u00fan otro tipo de ejercicio adaptado a su constituci\u00f3n y estado f\u00edsico. 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Pero, \u00bfejercicio en el trabajo? \u00bfDe verdad hace falta hacer que los lunes sean todav\u00eda m\u00e1s dif\u00edciles? Pues en realidad, hacer ejercicio te los har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1ciles. Avui dia a la majoria de persones se&#8217;ns barregen dos problemes: estem acostumats a un ritme de vida m\u00e9s aviat sedentari, especialment les persones que treballen a oficines o davant d&#8217;un ordinador, i la falta de temps. Acabem pagant un gimn\u00e0s per anar-hi tres cops l&#8217;any, i \u00e9s clar, en un determinat moment, ens hi esborrem. I com que ens hi hem esborrat, no hi anem. El peix que es mossega la cua. El hecho de hacer ejercicio en el trabajo es un concepto relativamente nuevo en nuestro pa\u00eds, aunque en otros como Jap\u00f3n o Estados Unidos hace ya tiempo que las propias empresas facilitan el tiempo y el espacio para hacer ejercicio, ya sea una sala de gimnasio o al aire libre. \u00bfPor qu\u00e9 es bueno hacer ejercicio en el trabajo? En si, hacer ejercicio lo hagamos donde lo hagamos, pero hacerlo en nuestro lugar de trabajo, aunque no es como correr en la playa o en un bonito parque, puede tener ventajas muy interesantes. Aprovechamos m\u00e1s el tiempo: no tenemos que desplazarnos hasta el gimnasio o donde sea para hacer ejercicio, y podemos aprovechar el tiempo de descanso al mediod\u00eda para hacerlo. Desconectamos del trabajo: Parar cinco o diez minutos para hacer ejercicio nos ayuda a relajarnos y reiniciarnos para afrontar con m\u00e1s ganas la siguiente tarea. Es m\u00e1s econ\u00f3mico: No hace falta pagar un gimnasio, ni ropa deportiva o complementos. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene por si solo el hecho de hacer ejercicio: Nos sentimos mejor tanto a nivel f\u00edsico como emocional, ya que producimos m\u00e1s serotonina y endorfina, dos sustancias neurotransmisoras que genera nuestro cuerpo responsables respectivamente de las sensaciones de placer y de alegr\u00eda y felicidad. 5 trucos para hacer ejercicio en nuestro lugar de trabajo 1. Trabajamos los abdominales La acumulaci\u00f3n de grasa en la parte del abdomen suele ser una de las consecuencias m\u00e1s habituales de la vida sedentaria. Para conseguir un vientre plano, o por lo menos m\u00e1s plano que el que tenemos (no olvidemos la importancia de unos buenos h\u00e1bitos alimentarios\u2026), nos sentamos en la silla con la espalda recta y contraemos el abdomen mientras inhalamos profundamente, aguantamos unos segundos, dejamos ir el abdomen y exhalamos. Podemos repetir hasta ocho veces. 2. Reforzamos los gl\u00fateos Los gl\u00fateos son una de las partes del cuerpo que m\u00e1s acusa los efectos de estar sentados durante muchas horas. Pero podemos trabajarlos f\u00e1cilmente. No hay ni que levantarse de la silla. Con la espalda bien recta, contraemos los gl\u00fateos entre 20 y 30 veces. Repetimos el ejercicio dos o tres veces. 3. Piernas estilizadas Hacer ejercicios de piernas mientras trabajamos nos ayuda a reforzar la musculatura y mejorar la circulaci\u00f3n, otro de los problemas recurrentes en las personas que pasan demasiadas horas sentadas. El ejercicio de piernas es muy f\u00e1cil: Mientras estamos sentados, levantamos cada pierna alternativamente o bien las dos a la vez. Contraemos la musculatura cuando las tengamos arriba de todo. epetimos entre 6 y 8 veces. Una vez hecho esto, ponemos las piernas rectas y las rodillas cerradas. Poco a poco abrimos las piernas al mismo tiempo que contraemos los abdominales. Despu\u00e9s, todav\u00eda en la silla, ponemos los pies en el suelo y levantamos las piernas hasta dejar solo las puntas tocando a tierra. Este ejercicio va muy bien para reforzar los gemelos. 4. Brazos relajados Los hombros y los brazos suelen cargarse bastante en determinados tipos de trabajo. Para relajarlos, sentados en la silla y con la espalda recta, levantamos los brazos hacia el techo, con las manos cruzadas y las palmas hacia arriba. Mantenemos la postura durante unos segundos, mientras hacemos presi\u00f3n con las palmas de las manos y respiramos profunda y lentamente. Despu\u00e9s, nos inclinamos hacia un lado y otro sin mover la pelvis. 5. Para acabar, un poco de cardio Si tenemos cerca unas escaleras, aprovechemos para subirlas y bajarlas a buen ritmo. Hay que hacerlo con la columna recta, sin cargar el peso hacia delante. Si adem\u00e1s movemos los brazos con energ\u00eda mientras subimos y bajamos, trabajaremos todav\u00eda m\u00e1s los m\u00fasculos del cuerpo. Cuidado, si hay alg\u00fan problema de rodillas, ya que podemos sobrecargarlos. Por descontado, cada persona debe valorar su estado f\u00edsico, si tiene alguna lesi\u00f3n o no, o si necesita ir al fisioterapeuta, o hacer alg\u00fan otro tipo de ejercicio adaptado a su constituci\u00f3n y estado f\u00edsico. Lo que importa es cuidarnos y estar bien tanto a nivel f\u00edsico como mental.","og_url":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/","og_site_name":"Vall\u00e8s Work","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/valleswork\/","article_published_time":"2018-09-28T09:28:22+00:00","article_modified_time":"2024-01-23T09:47:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":565,"url":"https:\/\/valleswork.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/valleswork-trucs-exercici-treball.png","type":"image\/png"}],"author":"Maria","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Maria","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/"},"author":{"name":"Maria","@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/#\/schema\/person\/3e59f2fd0a733492386034702e9a140e"},"headline":"5 trucos para hacer ejercicio en el trabajo","datePublished":"2018-09-28T09:28:22+00:00","dateModified":"2024-01-23T09:47:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/"},"wordCount":893,"publisher":{"@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/valleswork.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/valleswork-trucs-exercici-treball.png","articleSection":["Coworking"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/","url":"https:\/\/valleswork.com\/es\/coworking-es\/5-trucos-para-hacer-ejercicio-en-el-trabajo\/","name":"5 trucos para hacer ejercicio en el trabajo - 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